B Kompleks Vitamini – Sve što treba da znate

Šta je B kompleks?

U grupu vitamina pod imenom B kompleks spadaju: B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-12, biotin, PABA, folna kiselina, holin i inozitol. Svi su rastvorljivi u vodi i ne deponuju se u organizmu. Deluju sinergijski i imaju bliske funkcije, pa se preporučuje zajednički unos.

Zašto su B vitamini važni?

• Podržavaju proizvodnju energije

• Važni za metabolizam ugljenih hidrata

• Regulišu šećer u krvi

• Pomažu imunom i nervnom sistemu

• Održavaju zdravlje kože, kose i noktiju

• Podržka mišićnom razvoju

Najvažniji vitamini B kompleksa

Vitamin B-1 – Tiamin

• Ključan za nervni sistem i mišiće

• Pretvara šećer u energiju (Krebsov ciklus)

• Podržava pamćenje, rast i digestivni sistem

• Važan kod: anemije, Alchajmera, stresa, dijabetesa

Vitamin B-2 – Riboflavin

• Učestvuje u ćelijskoj respiraciji i oksido-redukciji

• Podržava vid, kožu, kosu, nokte

• Štiti eritrocite i mozak

• Važan kod: migrenskih glavobolja, dijabetesa, hipertireoze

Vitamin B-3 – Niacin

• Konvertuje ugljene hidrate u energiju

• Smanjuje holesterol i trigliceride

• Podržava rad srca, jetre i digestivnog trakta

• Pomaže kod: alkoholizma, depresije, osteoartritisa

Vitamin B-6 – Piridoksin

• Ključan za neurotransmitere i metabolizam proteina

• Održava mentalno zdravlje i mišićnu masu

• Učestvuje u stvaranju serotonina i dopamina

• Pomaže kod: ateroskleroze, masne jetre, grčeva

Vitamin B-12 – Kobalamin

• Nalazi se samo u životinjskim proizvodima

• Pomaže sintezu DNK i regeneraciju jetre

• Sprečava anemiju i podržava plodnost

• Pomaže kod: vegetarijanaca, starijih, anemije, PMS-a

Biotin – Vitamin H

• Ključan za kožu, kosu, nokte

• Ubrzava sintezu proteina i proizvodnju energije

• Pomaže digestivnom sistemu

• Preporučljiv kod: dijeta, opadanja kose, mišićne slabosti

Folna kiselina – Vitamin B9

• Neophodna za trudnice i dojilje

• Učestvuje u sintezi DNK, crvenih krvnih zrnaca

• Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti

• Važna kod: trudnoće, raka grlića, anemije

Ko treba da uzima B vitamine?

• Sportisti i fizički aktivne osobe

• Trudnice i dojilje

• Osobe pod stresom ili tokom oporavka

• Vegetarijanci i stariji ljudi

Zaključak i preporuka

B kompleks je esencijalan za brojne funkcije organizma – od metabolizma, energije i nervnog sistema, do zdravlja kože i kose. Redovno unošenje celokupnog spektra B vitamina može doprineti boljem opštem zdravlju, prevenciji bolesti i mentalnoj jasnoći. Za najbolji efekat, birajte suplementaciju sa produženim oslobađanjem (timed release).  

Nutritivne vrednosti

Broj doza po pakovanju: 60

Veličina doze: 1 tableta

* NRV = nutritivna referentna vrednost.

** NRV nije ustanovljena.

Sastojci: sredstvo za povećanje zapremine (celuloza, unakrsno vezana natrijum-karboksimetilceluloza), nikotinamid, D-kalcijum-pantotenat, riboflavin 5’-fosfat natrijum, sredstva protiv zgrudvavanja (magnezijumove soli masnih kiselina), piridoksin hidrohlorid, tiamin hidrohlorid, pteroilmonoglutaminska kiselina, D-biotin, cijanokobalamin.