Chromium (hrom) 200tb/200µg - OstroVit

🧬 Hrom – esencijalni mineral za regulaciju šećera, holesterola i telesne mase

Hrom je jedan od najvažnijih esencijalnih minerala u tragovima, koji ima višestruku ulogu u očuvanju metaboličkog i kardiovaskularnog zdravlja. Njegova glavna funkcija je podrška pravilnom metabolizmu glukoze i lipida, uz istovremenu regulaciju dejstva insulina – hormona odgovornog za unos glukoze u ćelije. Kao takav, hrom direktno utiče na stabilan nivo šećera u krvi, kontrolu apetita i očuvanje optimalne telesne mase.

U organizmu se hrom javlja u dva oblika: neorganski (u ćelijskom jedru) i organski, aktivni oblik poznat kao GTF – Glucose Tolerance Factor ili hromodulin. Bez prisustva GTF hroma, insulin je značajno manje efikasan, što može dovesti do insulinske rezistencije, gojaznosti, pa čak i razvoja dijabetesa tipa 2.

🍽️ Ishrana i apsorpcija hroma

Nažalost, savremena ishrana zasnovana na rafinisanim namirnicama (belo brašno, beli šećer, industrijski proizvodi) sadrži vrlo male količine hroma. Najbolji prirodni izvori ovog minerala uključuju:

• Pekarski kvasac

• Integralne žitarice

• Brokoli i šljive

• Pečurke

• Pivo

Međutim, zbog smanjene biodostupnosti hroma, suplementacija se pokazala kao efikasan način za njegovo nadoknađivanje – naročito kod fizički aktivnih osoba, sportista, gojaznih osoba i dijabetičara.

---

💪 Glavne prednosti hroma kao suplementa:

• ✅ Reguliše nivo glukoze i povećava efikasnost insulina

• ✅ Snižava trigliceride i loš holesterol (LDL)

• ✅ Smanjuje apetit i žudnju za slatkišima

• ✅ Ubrzava sagorevanje masti i doprinosi mišićnoj definiciji

• ✅ Podržava dijabetičku terapiju (uz konsultaciju sa lekarom)

• ✅ Povećava energiju i fizičku izdržljivost

• ✅ Smanjuje rizik od metaboličkog sindroma i ateroskleroze

• ✅ Podržava zdravlje očiju i sprečava kataraktu

Hrom je često sastavni deo sagorevača masti, dijetalnih suplemenata i dodataka ishrani za sportiste jer olakšava pretvaranje glukoze u energiju, proteina u mišićnu masu i masti u korisno gorivo.

---

🔬 Oblici hroma u suplementima

Zbog slabe prirodne apsorpcije, hrom se u suplementima vezuje za druge jedinjenja radi bolje iskoristljivosti. Najefikasniji oblici uključuju:

• Hrom pikolinat

• Hrom polinikotinat

• Hrom hlorid

• Aminokiselinski helati hroma – oblici koji omogućavaju najbolju apsorpciju bez međudejstva sa drugim nutrijentima

Helirani hrom u kombinaciji sa aminokiselinama omogućava telu da ga lakše apsorbuje, transportuje kroz digestivni trakt i iskoristi bez gubitaka. Takav oblik hroma ne izaziva negativne interakcije sa vitaminima, lekovima ili hranom.

---

⚖️ Hrom i kontrola telesne težine

Jedna od najcitiranijih studija pokazala je da je dnevni unos od 400 mcg hroma kod gojaznih žena tokom 3 meseca povećao sagorevanje masti za čak 50% u odnosu na placebo. Uz to, zabeleženo je značajno smanjenje apetita, naročito žudnje za prostim šećerima, i povećanje mišićne mase bez masti.

---

💊 Preporučena doza i način upotrebe

Odrasli: 1 tableta dnevno posle jela, uz čašu vode.

Napomena: Osobe sa niskim nivoom šećera u krvi (hipoglikemijom) treba da se konsultuju sa lekarom pre upotrebe hroma.