Kinoa pahuljice 250g - TopFood

Kinoa pahuljice – zdrav, bezglutenski i energetski doručak za svaki dan

Kinoa pahuljice su jedan od najzdravijih načina da započnete dan. Lagane, ukusne i bogate nutritivnim vrednostima, predstavljaju savršenu opciju za sve koji žele doručak koji će ih zasititi, dati dovoljno energije i istovremeno podržati zdravlje. Kinoa je poznata kao jedna od najkvalitetnijih žitarica zahvaljujući svom jedinstvenom sastavu, a ono što je čini još vrednijom jeste činjenica da prirodno ne sadrži gluten, zbog čega je pogodna i za osobe sa intolerancijom ili osetljivošću na gluten.

Pored izuzetno prijatnog ukusa, kinoa pahuljice su i fantastičan izvor ključnih nutrijenata — proteina, vlakana, minerala, vitamina i antioksidansa. Sa niskim glikemijskim indeksom, one obezbeđuju stabilan nivo energije i sprečavaju nagle skokove šećera u krvi, što ih čini odličnim izborom i za sportiste, ali i za one koji vode računa o zdravlju i vitkoj liniji.

Nutritivne prednosti kinoa pahuljica

Bezglutenska superhrana pogodna za sve generacije

Kinoa je jedna od retkih žitarica koja prirodno ne sadrži gluten, zbog čega je idealna za ljude sa celijakijom, osetljivošću na gluten ili one koji jednostavno žele zdraviju alternativu pšenici i drugim žitaricama. Uprkos tome, nutritivno nadmašuje većinu žitarica jer je bogata proteinima i esencijalnim aminokiselinama.

Izuzetan izvor biljnih proteina

Kinoa je jedna od retkih biljnih namirnica koja sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina. To je čini kompletnim izvorom proteina, što je veoma važno za sportiste, aktivne osobe, decu u razvoju i sve koji žele da povećaju proteinski unos bez mesa.

Bogata vlaknima – idealna za probavu i sitost

Vlakna iz kinoe doprinose zdravoj probavi, poboljšavaju rad creva i pružaju dug osećaj sitosti. Ovo pomaže u kontroli apetita, regulaciji telesne težine i održavanju stabilnog nivoa energije tokom dana.

Minerali i vitamini za energiju i otpornost

Kinoa pahuljice obiluju magnezijumom, kalijumom, fosforom, cinkom i gvožđem. Ovi minerali utiču na:

• jačanje kostiju

• normalno funkcionisanje mišića

• bolju koncentraciju

• stabilan nervni sistem

• povećanje energije

Istovremeno, kinoa sadrži vitamine B kompleksa koji dodatno podržavaju metabolizam i mentalnu jasnoću.

Zašto su kinoa pahuljice idealne u svakodnevnoj ishrani?

Nizak glikemijski indeks – stabilna energija bez oscilacija

Kinoa pahuljice sporije podižu nivo šećera u krvi, što ih čini idealnom namirnicom za dijabetičare, osobe sa insulinskom rezistencijom i sve koji žele uravnoteženu, zdravu ishranu.

Višenamenska upotreba u kuhinji

Možete ih koristiti na mnogo načina:

• kao doručak u vidu kaše

• kao dodatak smutijima

• u salatama za dodatnu hrskavost

• u supama za poboljšanu teksturu

• u zdravim desertima i granola barovima

Njihova neutralna aroma omogućava savršeno uklapanje sa slatkim i slanim jelima.

Prirodni izvor energije za ceo dan

Zahvaljujući idealnom spoju ugljenih hidrata, proteina i masti, kinoa pahuljice pružaju postepeno, dugotrajno oslobađanje energije. Zato su savršene za jutarnji obrok, ali i kao zdrava užina pre treninga ili u toku dana.

Nutritivne vrednosti – prosečno na 100 g
Energija	1550 kJ / 370 kcal
Ukupna mast	7,4 g
od kojih zasićene masne kiseline	0,8 g
Ugljeni hidrati	55,3 g
od kojih šećeri	3,4 g
Proteini	12,4 g
Vlakna	10,9 g
So	0,04 g

Vitamini – na 100 g
Vitamin B1	0,43 mg
Vitamin B6	0,22 mg
Vitamin E	3,12 mg
Magnezijum	230 mg
Fosfor	523 mg
Gvožđe	4,7 mg
Folna kiselina	128 µg