Folic acid (folna kiselina) 90tb - OstroVit

Folna kiselina (Vitamin B9) – važna podrška zdravlju, energiji i trudnoći

Folic acid, poznata i kao vitamin B9, predstavlja jedan od najvažnijih vitamina B kompleksa. Kao hidrosolubilan vitamin, ne skladišti se u organizmu u velikim količinama, zbog čega je redovan unos putem hrane ili suplementacije veoma važan.

Folna kiselina ima ključnu ulogu u stvaranju novih ćelija, sintezi DNK i RNK, kao i proizvodnji crvenih i belih krvnih zrnaca. Posebno je važna za žene koje planiraju trudnoću, trudnice i dojilje, ali i za sve osobe koje žele podršku energiji, imunitetu i pravilnom funkcionisanju organizma.

Šta je folna kiselina i gde se nalazi?

Naziv folna kiselina potiče od latinske reči „folium“, što znači list, jer se prirodno nalazi u zelenom lisnatom povrću. Najbogatiji izvori uključuju:

• spanać

• kelj i kupus

• brokoli

• karfiol

• lišće maslačka

• džigericu

• pivski kvasac

Međutim, folna kiselina je veoma osetljiva na:

• visoku temperaturu

• svetlost

• kiseline

Zbog toga se deo vitamina često gubi tokom pripreme hrane, pa nedostatak folne kiseline nije redak.

Zašto je folna kiselina važna?

Vitamin B9 učestvuje u brojnim vitalnim procesima u organizmu:

• sintezi DNK i RNK

• metabolizmu proteina i aminokiselina

• stvaranju crvenih krvnih zrnaca

• podršci imunološkom sistemu

• iskorišćavanju energije iz hrane

Njena pravilna količina važna je za svakodnevno zdravlje i optimalno funkcionisanje organizma.

Folna kiselina i trudnoća

Folna kiselina je posebno važna za žene koje planiraju trudnoću i trudnice. Adekvatan unos može pomoći pravilnom razvoju ploda i smanjenju rizika od određenih razvojnih poremećaja.

Zbog toga se suplementacija često preporučuje:

• pre trudnoće

• tokom trudnoće

• tokom perioda dojenja

Takođe može doprineti lakšoj laktaciji i podršci organizmu tokom povećanih potreba.

Podrška energiji i krvnoj slici

Folna kiselina ima važnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, pa njen nedostatak može dovesti do:

• umora i iscrpljenosti

• slabosti

• anemije

• smanjene koncentracije

U kombinaciji sa vitaminima B6 i B12 dodatno podržava normalnu funkciju nervnog sistema i metabolizam energije.

Folna kiselina i zdravlje srca

Vitamin B9, zajedno sa vitaminima B6 i B12, može doprineti smanjenju rizika od kardiovaskularnih problema zahvaljujući ulozi u regulaciji nivoa homocisteina.

Zbog toga je folna kiselina važna i za:

• zdravlje krvnih sudova

• pravilnu cirkulaciju

• podršku radu srca

Kako koristiti folnu kiselinu?

Preporučena dnevna doza: 1 tableta dnevno pre jela.

Folna kiselina najbolje deluje u kombinaciji sa:

• vitaminom B12

• vitaminom B6

• B kompleks formulama

• prenatalnim suplementima za trudnice

Kome je namenjena?

Folna kiselina je odličan izbor za:

• žene koje planiraju trudnoću

• trudnice i dojilje

• osobe sa povećanim umorom