B Kompleks Vitamini – Sve što treba da znate

 

Šta je B kompleks?

U grupu vitamina pod imenom B kompleks spadaju: B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-12, biotin, PABA, folna kiselina, holin i inozitol. Svi su rastvorljivi u vodi i ne deponuju se u organizmu. Deluju sinergijski i imaju bliske funkcije, pa se preporučuje zajednički unos.

Zašto su B vitamini važni?

• Podržavaju proizvodnju energije
• Važni za metabolizam ugljenih hidrata
• Regulišu šećer u krvi
• Pomažu imunom i nervnom sistemu
• Održavaju zdravlje kože, kose i noktiju
• Podržka mišićnom razvoju

Najvažniji vitamini B kompleksa

Vitamin B-1 – Tiamin

• Ključan za nervni sistem i mišiće
• Pretvara šećer u energiju (Krebsov ciklus)
• Podržava pamćenje, rast i digestivni sistem
• Važan kod: anemije, Alchajmera, stresa, dijabetesa

Vitamin B-2 – Riboflavin

• Učestvuje u ćelijskoj respiraciji i oksido-redukciji
• Podržava vid, kožu, kosu, nokte
• Štiti eritrocite i mozak
• Važan kod: migrenskih glavobolja, dijabetesa, hipertireoze

Vitamin B-3 – Niacin

• Konvertuje ugljene hidrate u energiju
• Smanjuje holesterol i trigliceride
• Podržava rad srca, jetre i digestivnog trakta
• Pomaže kod: alkoholizma, depresije, osteoartritisa

Vitamin B-6 – Piridoksin

• Ključan za neurotransmitere i metabolizam proteina
• Održava mentalno zdravlje i mišićnu masu
• Učestvuje u stvaranju serotonina i dopamina
• Pomaže kod: ateroskleroze, masne jetre, grčeva

Vitamin B-12 – Kobalamin

• Nalazi se samo u životinjskim proizvodima
• Pomaže sintezu DNK i regeneraciju jetre
• Sprečava anemiju i podržava plodnost
• Pomaže kod: vegetarijanaca, starijih, anemije, PMS-a

Biotin – Vitamin H

• Ključan za kožu, kosu, nokte
• Ubrzava sintezu proteina i proizvodnju energije
• Pomaže digestivnom sistemu
• Preporučljiv kod: dijeta, opadanja kose, mišićne slabosti

Folna kiselina – Vitamin B9

• Neophodna za trudnice i dojilje
• Učestvuje u sintezi DNK, crvenih krvnih zrnaca
• Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti
• Važna kod: trudnoće, raka grlića, anemije

Ko treba da uzima B vitamine?

• Sportisti i fizički aktivne osobe
• Trudnice i dojilje
• Osobe pod stresom ili tokom oporavka
• Vegetarijanci i stariji ljudi

Zaključak i preporuka

B kompleks je esencijalan za brojne funkcije organizma – od metabolizma, energije i nervnog sistema, do zdravlja kože i kose. Redovno unošenje celokupnog spektra B vitamina može doprineti boljem opštem zdravlju, prevenciji bolesti i mentalnoj jasnoći. Za najbolji efekat, birajte suplementaciju sa produženim oslobađanjem (timed release).

PODACI O NUTRITIVNOJ VREDNOSTI:

Broj doza po pakovanju: 60 Sastav po serviranju (1 tableta):
Niacin	48mg
Pantotenska kiselina	18mg
Vitamin B2	4,2mg
Vitamin B6	4,2mg
Vitamin B1	3,3mg
Folat	600mcg
Biotin	150mcg
Vitamin B12	7,5mcg

PAKOVANJE: 60 tableta. UPOTREBA: Jedna tableta dnevno.