Opis
🧬 Hrom – esencijalni mineral za regulaciju šećera, holesterola i telesne mase
Hrom je jedan od najvažnijih esencijalnih minerala u tragovima, koji ima višestruku ulogu u očuvanju metaboličkog i kardiovaskularnog zdravlja. Njegova glavna funkcija je podrška pravilnom metabolizmu glukoze i lipida, uz istovremenu regulaciju dejstva insulina – hormona odgovornog za unos glukoze u ćelije. Kao takav, hrom direktno utiče na stabilan nivo šećera u krvi, kontrolu apetita i očuvanje optimalne telesne mase.
U organizmu se hrom javlja u dva oblika: neorganski (u ćelijskom jedru) i organski, aktivni oblik poznat kao GTF – Glucose Tolerance Factor ili hromodulin. Bez prisustva GTF hroma, insulin je značajno manje efikasan, što može dovesti do insulinske rezistencije, gojaznosti, pa čak i razvoja dijabetesa tipa 2.
🍽️ Ishrana i apsorpcija hroma
Nažalost, savremena ishrana zasnovana na rafinisanim namirnicama (belo brašno, beli šećer, industrijski proizvodi) sadrži vrlo male količine hroma. Najbolji prirodni izvori ovog minerala uključuju:
-
Pekarski kvasac
-
Integralne žitarice
-
Brokoli i šljive
-
Pečurke
-
Pivo
Međutim, zbog smanjene biodostupnosti hroma, suplementacija se pokazala kao efikasan način za njegovo nadoknađivanje – naročito kod fizički aktivnih osoba, sportista, gojaznih osoba i dijabetičara.
💪 Glavne prednosti hroma kao suplementa:
-
✅ Reguliše nivo glukoze i povećava efikasnost insulina
-
✅ Snižava trigliceride i loš holesterol (LDL)
-
✅ Smanjuje apetit i žudnju za slatkišima
-
✅ Ubrzava sagorevanje masti i doprinosi mišićnoj definiciji
-
✅ Podržava dijabetičku terapiju (uz konsultaciju sa lekarom)
-
✅ Povećava energiju i fizičku izdržljivost
-
✅ Smanjuje rizik od metaboličkog sindroma i ateroskleroze
-
✅ Podržava zdravlje očiju i sprečava kataraktu
Hrom je često sastavni deo sagorevača masti, dijetalnih suplemenata i dodataka ishrani za sportiste jer olakšava pretvaranje glukoze u energiju, proteina u mišićnu masu i masti u korisno gorivo.
🔬 Oblici hroma u suplementima
Zbog slabe prirodne apsorpcije, hrom se u suplementima vezuje za druge jedinjenja radi bolje iskoristljivosti. Najefikasniji oblici uključuju:
-
Hrom pikolinat
-
Hrom polinikotinat
-
Hrom hlorid
-
Aminokiselinski helati hroma – oblici koji omogućavaju najbolju apsorpciju bez međudejstva sa drugim nutrijentima
Helirani hrom u kombinaciji sa aminokiselinama omogućava telu da ga lakše apsorbuje, transportuje kroz digestivni trakt i iskoristi bez gubitaka. Takav oblik hroma ne izaziva negativne interakcije sa vitaminima, lekovima ili hranom.
⚖️ Hrom i kontrola telesne težine
Jedna od najcitiranijih studija pokazala je da je dnevni unos od 400 mcg hroma kod gojaznih žena tokom 3 meseca povećao sagorevanje masti za čak 50% u odnosu na placebo. Uz to, zabeleženo je značajno smanjenje apetita, naročito žudnje za prostim šećerima, i povećanje mišićne mase bez masti.
💊 Preporučena doza i način upotrebe
Odrasli: 1 tableta dnevno posle jela, uz čašu vode.
Napomena: Osobe sa niskim nivoom šećera u krvi (hipoglikemijom) treba da se konsultuju sa lekarom pre upotrebe hroma.
+381642520193
