fbpx

Ishrana i trening za vreme posta

Post stvarno predstavlja posebno zadovoljstvo, psihički i fizički, ali za sve sportiste bilo da je reč o rekreativcima ili o profesionalcima, to je još jedan dodatan napor i izazov. Mnogima deluje nemoguće trenirati za vreme posta i naći način kako da izbalansiraju ishranu i trening tako da omoguće telu sve neophodne nutrijente, ali to zaista […]

Detaljnije

CREGAATINE – inovativna formula kreatina

Svi ljudi koji se bave sportom, bar malo, stariji ili mladji, profesionalci ili rekreatici, svi odlično znaju koliko je kreatin bitan i koliko kreatin ima benefita za naš organizma uopšteno. Kreatin monohidrat je najefektivniji i najviše proučavan dijetetski suplement za dobijanje mišićne mase i snage. Dobro poznat po tome što pojačava efekte, ne samo treninga […]

Detaljnije

Vlakna – upotreba, značaj i njihova uloga

Jedna od bitnijih tema današnjice, i koju ćemo naravno mi probati da vam što bliže objasnimo, su vlakna i njihova važnosti i veliki značaj koja imaju za naš organizam. Takodje i provereno znamo da mnogo ljudi ima problema na svakodnevnom nivou sa probavom i konkretno sa unošenjem svih neophodnih zdravih namirnica. Ali krenućemo od početka […]

Detaljnije

8 namirnica bogate cinkom

Cink je mineral koji je od vitalnog značaja za dobro zdravlje. Potreban je za funkciju više od 300 enzima i uključen je u mnoge važne procese u vašem telu. Metaboliše hranljive materije, održava imuni sistem i raste i popravlja telesna tkiva. Naše telo ne skladišti cink, tako da moramo da jedemo dovoljno hrane svaki dan […]

Detaljnije

Glutation – žašto je važan antioksidans?

Prvo da krenemo od objašnjenja šta je to glutation i zašto je toliko važan za naš organizam? Glutation je, prvo i osnovno, najjači detoksikator, antioksidans svih antioksidansa, tj. zaštitnik svih slabijih antioksidanasa (deluje čak na ćelijskom nivou). To je prirodni tripeptid koji proizvodi svaka ćelija našeg organizma. Jača imunitet, redukuje inflamaciju, redukuje stres.Zahvaljujući svim ovim neverovatnim […]

Detaljnije

Post-Workout obrok – Šta jesti posle treninga?

Prva i osnovna stvar dobre koncepcije vašeg plana, je napraviti i držati se plana koji je vama prilagodjen i koji vama odgovara. Sve ostale, da kažemo propratne stvari, vam takodje mogu dosta pomoći. Svi znamo da najveći napor ulažemo zapravo u ishranu i dobar trening. Takodje znamo da dosta vas ima dilemu šta jesti pre […]

Detaljnije

Vitamin B i njegov uticaj na naš organizam

B vitamini su opšte poznati i koriste se kao neka vrsta „hitne intervencije“ neophodne nakon perioda bolesti ili za pružanje podrške u posebno zahtevnom i stresnom psiho-fizičkom trenutku. Ali vitamin B nije samo ovo. On zapravo igra bitnu ulogu u telu koja leži u osnovi funkcionisanja gotovo svih procesa uključenih u proizvodnju energije i mnogih […]

Detaljnije

6 razloga zašto je Vitamin C bitan?

Vitamin C je esencijalni vitamin, što znači da ga vaše telo ne može proizvesti. Međutim, ima mnogo efekata i povezan je sa impresivnim zdravstvenim prednostima.Rastvorljiv je u vodi i nalazi se u mnogim vrstama voća i povrća, uključujući pomorandže, jagode, kivi, paprike, brokoli, kelj i spanać.Iako se generalno preporučuje unos vitamina C iz hrane, mnogi […]

Detaljnije