Opis
Magnezijum – Mineral koji pokreće telo i um
Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala za zdravlje celog organizma. Iako se često zanemaruje, ovaj esencijalni mineral igra ključnu ulogu u više od 300 biohemijskih procesa u telu. Od funkcionisanja mišića i nervnog sistema do pravilnog rada srca i stvaranja energije – magnezijum je tiha snaga našeg zdravlja.
Zašto je magnezijum neophodan?
Magnezijum je neophodan za:
-
Ćelijski energetski metabolizam (proizvodnja ATP-a – glavne energetske jedinice u telu),
-
Regulaciju telesne temperature,
-
Sintezu nukleinskih kiselina (DNK i RNK),
-
Proteinsku sintezu – ključnu za oporavak i izgradnju mišića.
Telo odraslog čoveka sadrži oko 25 g magnezijuma – čak 60% se nalazi u kostima, a ostatak u mišićima i mekim tkivima. Ova ravnoteža je od suštinske važnosti za pravilno funkcionisanje celog organizma.
Gde se nalazi magnezijum u ishrani?
Magnezijum prirodno nalazimo u:
-
Banani
-
Orašastim plodovima i kikirikiju
-
Cerealijama i mekinjama
-
Tamnozelenom lisnatom povrću (spanać, blitva)
-
Mahunarkama (pasulj, leblebije)
-
Ribi
-
Prirodnom medu
Ipak, savremena ishrana često ne obezbeđuje dovoljne količine magnezijuma, pa se dodaci ishrani preporučuju kao efikasan i praktičan način za očuvanje zdravlja.
Dobrobiti magnezijuma za organizam
✅ Podržava zdravlje srca i krvnih sudova – reguliše krvni pritisak i smanjuje rizik od srčanog udara.
✅ Održava ravnotežu elektrolita – reguliše apsorpciju kalijuma, kalcijuma, natrijuma i vitamina C.
✅ Jača kosti i zube – učestvuje u mineralizaciji i sprečava osteoporozu.
✅ Pomaže u borbi protiv stresa i umora – ima prirodan umirujući efekat.
✅ Smanjuje mišićne grčeve i bolove – posebno važan za sportiste i fizički aktivne osobe.
✅ Ubrzava oporavak nakon treninga – povećava mišićnu izdržljivost i snagu.
✅ Poboljšava san – posebno u obliku magnezijum glicinata, koji deluje umirujuće.
✅ Smanjuje rizik od kamena u bubregu i žuči.
✅ Pomaže u regulaciji šećera u krvi – igra važnu ulogu u metabolizmu insulina. Zato nije čudno što čak 30% dijabetičara ima deficit magnezijuma.
Ko treba da unosi više magnezijuma?
Određene grupe ljudi imaju povećane potrebe za ovim mineralom:
-
Trudnice i dojilje – za pravilan razvoj bebe i zdravlje majke
-
Osobe pod stresom – stres troši rezerve magnezijuma u organizmu
-
Ljudi koji konzumiraju alkohol – alkohol povećava gubitak magnezijuma kroz mokraću
-
Sportisti i fizički aktivni ljudi – za pravilan rad mišića i sprečavanje grčeva
-
Starije osobe – kod njih opada prirodna apsorpcija magnezijuma
Koji oblik magnezijuma izabrati?
Postoji više oblika magnezijuma (oksid, citrat, hlorid, laktat, malat, glicinat…), ali izbor zavisi od individualnih potreba:
-
Magnezijum glicinat – idealan za opuštanje, ublažavanje anksioznosti i bolji san
-
Magnezijum citrat – brzo se apsorbuje i često se koristi kod zatvora
-
Magnezijum malat – dobar izbor za hronični umor i oporavak mišića
Svi ovi oblici nadoknađuju nedostatak magnezijuma, ali je važno izabrati onaj koji najbolje odgovara vašem organizmu.
Kada se preporučuje dodatak magnezijuma?
Dodavanje magnezijuma ishrani može pomoći u:
-
Održavanju čvrstih kostiju
-
Povećanju energije i smanjenju umora
-
Podršci zdravom srcu i nervima
-
Izgradnji i regeneraciji mišića
-
Boljem snu i mentalnoj relaksaciji
Preporučena doza i upotreba
Odrasli: 3 kapsule dnevno, uz obrok ili po preporuci stručnog lica.
Zaključak
Magnezijum je nezamenjiv saveznik u očuvanju zdravlja. Njegov pravilan unos pozitivno utiče na srce, mišiće, kosti, nervni sistem i mentalno zdravlje. Ako ste pod stresom, fizički aktivni, trudni ili jednostavno želite da poboljšate kvalitet svog života – magnezijum je jednostavno rešenje koje vaše telo razume i traži.
Aktivni sastojak | 3 kapsule (1 porcija) | %NRV* |
---|---|---|
Magnezijum (Glycinate) | 400 mg | 107% |
*NRV – nutritivna referentna vrednost.
Namena proizvoda: dodatak ishrani sa magnezijumom koji doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti i odrzavanju normalnih kostiju i zuba.
Sastojci: magnezijum-bisglicinat, kapsula (zgušnjivač: hidroksipropilmetil-celiloza), sredstvo protiv zgrudnjavanja (magnezijumove soli masnih kiselina).
Način upotrebe: 1 porcija (3 kapsule) dnevno
Informacije o alergenima: može da sadrži tragove MLEKA (uključujući i LAKTOZU), JAJA, KIKIRIKIJA, SOJE, ŽITARICA, semena SUSAMA, GLUTENA, CELERA, LJUSKARA , RIBE i JEZGRASTOG VOĆA.
Upozorenja: proizvod nije namenjen na osobama osetljivim na sastojke. Preporučene dnevne doze se ne smeju prekoračiti.
Napomene: dodaci ishrani nisu zamena za raznovrsnu ishranu i zdrav način života. Pre upotrebe konsultovati lekara ili farmaceuta.