Leto je na pragu i svi zeljno iscekujemo stabilizaciju vremena i diiivne sunceve zrake!
Sem toga sto nam popravlja raspolozenje, sunce je potrebno i za sintezu vitamina D.
Sta je vitamin D i koju ulogu ima
Vitamin D je nutrijent koji je potreban za zdravlje i odrzavanje jakih kostiju. Vitamin D radi tako sto pomaze telu da apsorbuje kalcijum iz hrane. Usled nedostatka vitamina D moze doci do mekih, tankih i krhkih kostiju.
Kao sto smo rekli, vitamin D se proizvodi i kada ultraljubicasti zraci iz sunceve svetlosti dodju u dodir sa kozom i pokrecu njegovu sintezu. Neophodan je za pravilan rast kostiju i zuba kao i za pravilno funkcionisanje misica i nervnog sistema, dok je imunoloskom sistemu potreban za borbu protiv bakterija i virusa. Zajedno sa kalcijumom, vitamin D takodje pomaze zastiti starijih osoba od osteoporoze. Otuda i njegova vaznost kod zena koje su u menopauzi.
Bottle of yellow fish oil pills on table
Kolicina vitamina D koju svakodnevno treba uzimati zavisiti od uzrasta i starosne dobi. Gornja granica vitamina D iznosi 4.000 IU na dan za decu stariju od 9 godina, odrasle i trudnice.
Vitamin D mozemo uneti kroz hranu. Masne ribe poput lososa, tunjevine i skuse su medju najboljim izvorima vitamina D.
Boravak na suncu nam obezbedjuje neophodne kolicine vitamina D, medjutim trebalo bi ga ograniciti. Preporucuje se 10-15 minuta boravka na suncu, svakoga dana, bez zastite u periodu od 11-15h, kada su suncevi zraci najintenzivniji.
Tokom zime vitamin D kao suplement, u kombinaciji sa kalcijumom, nam uvek moze pomoci da telo i kosti odrzimo jakima i zdravima!
+381642520193
