Tema koja već dugo vremena privlači dosta pažnje. Primetili smo da tema da li se kardio radi pre ili posle tegova je tema diskusije u fitnes industriji već duže vreme. Takodje smo otkrili da i kada pitamo ljude, nikada neće biti jednog jasnog odgovora.

Kao i kod mnogih tema u fitnes industriji, odgovor koji ćete dobiti zavisiće od toga koga pitate. Pol, godine, koliko dugo neko trenira, gde trenira, prethodna iskustva, fizička sprema i naravno ciljevi.

Ali svakako, postavićemo vam bar jedno pitanje koje će vas možda i odvesti na jasan odgovor.
Možete li da zamislite da odradite napornu kardio sesiju, a da zatim odete i odradite trening za noge? Iskreno, mi lično, ne.

Možda je ipak samo do nas, a možda i ne.
Ili možda što smo dugo u ovim vodama, pa smo pristrani drugom odgovoru, ali kao i većina ljudi koji će na ovo pitanje odgovoriti kako najbolje radi kardio posle tegova, tako i mi.

Možda čak i ne rade kardio, tako da su uvek prvo favorizovali tegove. Argument iza njihovog odgovora je prilično jasan, oni žele da ulože svu svoju energiju u dizanje tegova. Kao što već sigurno znate i sami ste upoznati s tim, dizanje tegova je veoma opterećujuće za telo, posebno ako radite serije do otkaza.
Zamislite da pokušavate da čučnete najbolje što možete nakon što ste proveli 45 minuta na traci dok ste hodali ili trčali…

Mislim da je pošteno reći da čak i uz vaše najbolje napore ne biste beležili napredak.
Kardio ima smisla ako je vaš glavni cilj da poboljšate svoju kardiovaskularnu kondiciju.

Sa druge strane, i dalje postoji velika većina ljudi koja će vam reći da je najbolje prvo raditi kardio. To će zavisiti od njihovih ciljeva. Sada, ne znamo koji su ciljevi svih vežbača u teretani, ali ćete najverovatnije naći ljude koji rade kardio pre treninga sa tegovima ako im je ili njihov prioritet u treningu kardiovaskularna kondicija, ili žele da izgledaju dobro sa malo mišića, da se osećaju relativno dobro i zdravo.

Verovali ili ne, svačiji glavni cilj u teretani nije da izgradi što više mišića (čudno znamo). Ako vam je ovo cilj, onda kardio prvo ima smisla ako je vaš glavni cilj da poboljšate svoju kardiovaskularnu kondiciju. Tako da izbor zavisi samo od vas samih i vaših ličnih ciljeva.

Takođe je važno zapamtiti da se nekim ljudima može jednostavno osećati ugodnije kada rade kardio. Dizanje tegova je veština i potrebno je vreme da se nauči, može biti zastrašujuće za mnoge ljude da uđu u oblast slobodnih tegova.

Ali svakako, ako ste krenuli u teretanu da izgradite mišiće i svoje telo, onda vam definitivno predlažemo da kardio radite posle tegova. Obratite pažnju na pravilno izvodjenje vežbi i savladavanje pokreta.

Jednostavno više napretka ćete videti ako svoj glikogen i energiju potrošite na izgradnju mišića. Ovakav način treniranja će vam pomoći u smanjenju masti a očuvanju mišićne mase.

Lepše telo, više mišića, više energije, bolji apetit, manji zamor i manja istrošenost – defitivno stavke kojima svi težimo.

Ali svakako, na kojoj god strani ograde da se nalazite, zapamtite da naporno radite na svakom treningu. Telo se neće promeniti bez stimulusa. Na vama je da mu date jedan!