Svako ko se bavi visokointenzivnim sportovima, uključujući i dizanje tegova, a posebno bodibilderi, poverlifteri, krosfiteri i sportisti pri borilačkim sportovima, znaju da je muski hormon TESTOSTERON (u daljem tekstu hormon T) ključni hormon u medijaciji androgenih procesa, kao što su mišićni rast, gubitak telesne težine, uvećanje snage, ali i pojedinih kognitivno – psiholoških aspekata. Dodatno, […]
Kreatin monohidrat je najefektivniji i najviše proučavan dijetetski suplement za dobijanje mišićne mase i snage. On je poznat po tome što pojačava efekte ne samo treninga u teretani već i atletičarima i drugima koji se bave kardio intenzivnim sportovima. Šta je kreatin Kreatin monohidrat ( Creatine monohydrate ) je nitrogena organska kiselina koja se kod […]
Pripremio: Marko Stojanović personalni trener i dipl. nutricionista Na samom početku ove moje ‘pustolovine’ doručak mi je bio ovsene + kuvana belanca + 1 žumanac. Zašto? Zato što su svi to radili pa hajde i ja ću. Nešto kasnije sam krenuo da se edukujem i da učim neke osnovne stvari, a pošto sam išao u medicinsku školu […]
PRIPREMILA: Sara Azerović Biskvit: 5 žumanca 100ml bademovog mleka 30ml kokosovog ulja 30g Whey od čokolade 10g sirovog kakaa 50g speltinog brašna 70g eritritola 15g prašak za pecivo Beli deo: 5 belanca 70g eritritola (PRIRODNI ZASLADJIVAČ, IMAMO U PONUDI) kašičica limunovog soka Glazura: 40g crne čokolade bez dodatog šećera sa 85% kakao delova 10g putera […]
Pripremio: Marko Stojanović personalni trener i dipl. nutricionista Ketogena dijeta je način ishrane kod koje telo kao primarni izvor energije koristi ketonska tela odnosno masne kiseline (iz ishrane i iz masnih naslaga). Ishrana se bazira na unosu masti i proteina (videćete dalje u tekstu). Prvo želim da vam stavim do znanja kako sve to funkcioniše […]
Leto je na pragu i svi zeljno iscekujemo stabilizaciju vremena i diiivne sunceve zrake! Sem toga sto nam popravlja raspolozenje, sunce je potrebno i za sintezu vitamina D. Sta je vitamin D i koju ulogu imaVitamin D je nutrijent koji je potreban za zdravlje i odrzavanje jakih kostiju. Vitamin D radi tako sto pomaze telu […]
Proteini su nešto za šta je svaki polaznik u teretanu u početku skeptičan. Pitanje da li protein surutke (whey) deluje je uvek aktuelno. Šta je whey protein – kako se pravi Za početak razbićemo mit, protein nije samo gorivo za mišiće, on je zapravo zgodna alternativa za integralne namirnice koja se koriste kao dodatak ishrani. […]
FitLAB teretana i suplement shop u strogom centru grada, svim svojim klijentima pruža mogućnost da vežbaju u prijatnom ambijentu na savremenim spravama po pristupačnim cenama. Vaše zdravlje je naš primarni cilj, a lep izgled dolazi kao rezultat kvalitetnog načina života. Naši licencirani i visoko obrazovani treneri olakšaće Vam put do dobrog zdravlja i savršenog izgleda. […]
𝙁𝙞𝙩𝙇𝘼𝘽 𝙗𝙤𝙭𝙞𝙣𝙜 𝙚𝙦𝙪𝙞𝙥𝙢𝙚𝙣𝙩𝗷𝗲 𝗻𝗼𝘃𝗶 𝗯𝗿𝗲𝗻𝗱 𝗻𝗮 𝘁𝗿𝘇𝗶𝘀𝘁𝘂 𝗸𝗼𝗷𝗶 𝘃𝗮𝗺 𝗽𝗿𝘂𝘇𝗮 𝘃𝗶𝘀𝗼𝗸𝗶 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱𝗮𝗿𝗱 𝗸𝘃𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲𝘁𝗮 𝗽𝗼 𝗽𝗼𝘃𝗼𝗹𝗷𝗻𝗶𝗺 𝗰𝗲𝗻𝗮𝗺𝗮. 𝗣𝗼𝗿𝗲𝗱 𝗸𝘃𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲𝘁𝗮 𝗸𝗼𝗷𝗶 𝗷𝗲 𝗯𝗮𝘇𝗶𝗿𝗮𝗻 𝗻𝗮 𝗼𝗱𝗮𝗯𝗶𝗿𝘂 𝘃𝗿𝗵𝘂𝗻𝘀𝗸𝗶𝗵 𝘀𝗶𝗿𝗼𝘃𝗶𝗻𝗮, 𝗶 𝗸𝘃𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲𝘁𝗻𝗶𝗵 𝗺𝗮𝘁𝗲𝗿𝗶𝗷𝗮𝗹𝗮, 𝗱𝗶𝘇𝗮𝗷𝗻 𝗿𝘂𝗸𝗮𝘃𝗶𝗰𝗮 𝗶 𝘀𝗶𝗿𝗼𝗸𝗮 𝗽𝗼𝗻𝘂𝗱𝗮 𝗺𝗼𝗱𝗲𝗹𝗮 𝗷𝗲 𝗻𝗲𝘀𝘁𝗼 𝗽𝗼 𝗰𝗲𝗺𝘂 𝗰𝗲 𝘁𝗲 𝗻𝗮𝘀 𝘀𝗶𝗴𝘂𝗿𝗻𝗼 𝗽𝗿𝗲𝗽𝗼𝘇𝗻𝗮𝘁𝗶. 𝗡𝗮𝘀𝗮 𝗼𝗽𝗿𝗲𝗺𝗮 𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝗷𝗲𝗻𝗮 𝗷𝗲 𝗸𝗮𝗸𝗼 𝗿𝗲𝗸𝗿𝗲𝗮𝘁𝗶𝘃𝗰𝗶𝗺𝗮 𝘁𝗮𝗸𝗼 𝗶 𝗼𝗻𝗶𝗺𝗮 𝗸𝗼𝗷𝗶 𝘀𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗻𝗼 […]
Pripremio: Marko Stojanović personalni trener i dipl. nutricionista Trening će se pre ili kasnije pokazati kao koristan za svakoga ko pravilno radi vežbe duži vremenski period. Da li to znači da ćete izgubiti kilograme, dodati mišićnu masu ili poboljšati kondiciju, ili ćemo uspeti sve tri stvari da uradimo, pitanje je vremena koje mu posvetite i […]
+381642520193
